우리 조상인 원시인은 비만이 없었다는 것을 알고 있습니까? 풍요롭지 못한 음식과 계속 움직여야 하는 그들의 생활 특성상 살이 찌지 않는다는 것이 가장 큰 이유이겠지만 추운 환경에서 생활하는 그들의 생활 습관도 있었습니다.사람은 외부 환경에 관계없이 일정한 체온을 유지할 수 있는 정온동물(Homoiothermanimal)입니다. 정온동물의 특성상 외부 체온이 떨어지면 에너지를 사용하여 열을 발생시켜 체온을 올리게 됩니다.이때 사용하는 에너지원 중 탄수화물을 섭취할 수 없는 환경상 에너지 창고인 내장지방이 주 에너지원으로 사용되다 보니 지방이 쌓일 수 없는 구조가 된 것입니다. 그렇다고 해서 장기적으로 추운 곳에 노출이 되면 지방이 떨어진다는 것은 아닙니다.
우리 조상인 원시인은 비만이 없었다는 것을 알고 있습니까? 풍요롭지 못한 음식과 계속 움직여야 하는 그들의 생활 특성상 살이 찌지 않는다는 것이 가장 큰 이유이겠지만 추운 환경에서 생활하는 그들의 생활 습관도 있었습니다.사람은 외부 환경에 관계없이 일정한 체온을 유지할 수 있는 정온동물(Homoiothermanimal)입니다. 정온동물의 특성상 외부 체온이 떨어지면 에너지를 사용하여 열을 발생시켜 체온을 올리게 됩니다.이때 사용하는 에너지원 중 탄수화물을 섭취할 수 없는 환경상 에너지 창고인 내장지방이 주 에너지원으로 사용되다 보니 지방이 쌓일 수 없는 구조가 된 것입니다. 그렇다고 해서 장기적으로 추운 곳에 노출이 되면 지방이 떨어진다는 것은 아닙니다.
우리 조상인 원시인은 비만이 없었다는 것을 알고 있습니까? 풍요롭지 못한 음식과 계속 움직여야 하는 그들의 생활 특성상 살이 찌지 않는다는 것이 가장 큰 이유이겠지만 추운 환경에서 생활하는 그들의 생활 습관도 있었습니다.사람은 외부 환경에 관계없이 일정한 체온을 유지할 수 있는 정온동물(Homoiothermanimal)입니다. 정온동물의 특성상 외부 체온이 떨어지면 에너지를 사용하여 열을 발생시켜 체온을 올리게 됩니다.이때 사용하는 에너지원 중 탄수화물을 섭취할 수 없는 환경상 에너지 창고인 내장지방이 주 에너지원으로 사용되다 보니 지방이 쌓일 수 없는 구조가 된 것입니다. 그렇다고 해서 장기적으로 추운 곳에 노출이 되면 지방이 떨어진다는 것은 아닙니다.
우리 조상인 원시인은 비만이 없었다는 것을 알고 있습니까? 풍요롭지 못한 음식과 계속 움직여야 하는 그들의 생활 특성상 살이 찌지 않는다는 것이 가장 큰 이유이겠지만 추운 환경에서 생활하는 그들의 생활 습관도 있었습니다.사람은 외부 환경에 관계없이 일정한 체온을 유지할 수 있는 정온동물(Homoiothermanimal)입니다. 정온동물의 특성상 외부 체온이 떨어지면 에너지를 사용하여 열을 발생시켜 체온을 올리게 됩니다.이때 사용하는 에너지원 중 탄수화물을 섭취할 수 없는 환경상 에너지 창고인 내장지방이 주 에너지원으로 사용되다 보니 지방이 쌓일 수 없는 구조가 된 것입니다. 그렇다고 해서 장기적으로 추운 곳에 노출이 되면 지방이 떨어진다는 것은 아닙니다.
출처 : Unsplash출처 : Unsplash내장지방(Visceral fat) 내장지방이란 복부에 위치한 내장을 둘러싸고 있는 지방을 말하는데, 현대인들이 가장 많이 볼 수 있는 다른 부위에는 지방이 없는 배만 돌출되어 있는 이른바 ‘배말뚝’ 현상이 내장지방이 많기 때문에 생기는 현상입니다.피하지방이 많은 경우보다 건강에 더 많은 악영향을 미치고 내장지방이 쌓이는 주요 원인으로는 잘못된 식습관이 가장 크게 작용합니다.내장지방(Visceral fat) 내장지방이란 복부에 위치한 내장을 둘러싸고 있는 지방을 말하는데, 현대인들이 가장 많이 볼 수 있는 다른 부위에는 지방이 없는 배만 돌출되어 있는 이른바 ‘배말뚝’ 현상이 내장지방이 많기 때문에 생기는 현상입니다.피하지방이 많은 경우보다 건강에 더 많은 악영향을 미치고 내장지방이 쌓이는 주요 원인으로는 잘못된 식습관이 가장 크게 작용합니다.내장지방(Visceral fat) 내장지방이란 복부에 위치한 내장을 둘러싸고 있는 지방을 말하는데, 현대인들이 가장 많이 볼 수 있는 다른 부위에는 지방이 없는 배만 돌출되어 있는 이른바 ‘배말뚝’ 현상이 내장지방이 많기 때문에 생기는 현상입니다.피하지방이 많은 경우보다 건강에 더 많은 악영향을 미치고 내장지방이 쌓이는 주요 원인으로는 잘못된 식습관이 가장 크게 작용합니다.출처 : Unsplash출처 : Unsplash내장지방의 역할 에너지 저장 내장지방은 우리 몸에서 비상시 또는 장기적으로 에너지 공급이 필요할 때를 대비해 대사를 통해 만들어진 에너지를 보관하는 역할을 합니다. 유사시 지방산 또는 글리세롤 형태로 혈액에 에너지를 공급하여 에너지를 발산시킵니다.또한 저탄수화물 또는 키토제닉 다이어트에서 케톤체 생성을 유도할 때 주요 에너지원으로 사용되기도 합니다.호르몬 생성 렙틴이라는 호르몬은 식욕을 관장하는 호르몬으로 내장지방에서 분비됩니다. 지방이 많아질수록 렙틴 호르몬 분비가 많아지고 식욕이 없어지고 우리 몸의 균형을 지켜주는 역할을 합니다.충격보호 내장은 외부 충격에 매우 약한 장기인데 복부근육(복벽) 안에 위치한 지방이 복부근육과 함께 내장지방으로 전달되는 충격을 흡수하는 역할을 합니다.내장지방의 역할 에너지 저장 내장지방은 우리 몸에서 비상시 또는 장기적으로 에너지 공급이 필요할 때를 대비해 대사를 통해 만들어진 에너지를 보관하는 역할을 합니다. 유사시 지방산 또는 글리세롤 형태로 혈액에 에너지를 공급하여 에너지를 발산시킵니다.또한 저탄수화물 또는 키토제닉 다이어트에서 케톤체 생성을 유도할 때 주요 에너지원으로 사용되기도 합니다.호르몬 생성 렙틴이라는 호르몬은 식욕을 관장하는 호르몬으로 내장지방에서 분비됩니다. 지방이 많아질수록 렙틴 호르몬 분비가 많아지고 식욕이 없어지고 우리 몸의 균형을 지켜주는 역할을 합니다.충격보호 내장은 외부 충격에 매우 약한 장기인데 복부근육(복벽) 안에 위치한 지방이 복부근육과 함께 내장지방으로 전달되는 충격을 흡수하는 역할을 합니다.내장지방의 역할 에너지 저장 내장지방은 우리 몸에서 비상시 또는 장기적으로 에너지 공급이 필요할 때를 대비해 대사를 통해 만들어진 에너지를 보관하는 역할을 합니다. 유사시 지방산 또는 글리세롤 형태로 혈액에 에너지를 공급하여 에너지를 발산시킵니다.또한 저탄수화물 또는 키토제닉 다이어트에서 케톤체 생성을 유도할 때 주요 에너지원으로 사용되기도 합니다.호르몬 생성 렙틴이라는 호르몬은 식욕을 관장하는 호르몬으로 내장지방에서 분비됩니다. 지방이 많아질수록 렙틴 호르몬 분비가 많아지고 식욕이 없어지고 우리 몸의 균형을 지켜주는 역할을 합니다.충격보호 내장은 외부 충격에 매우 약한 장기인데 복부근육(복벽) 안에 위치한 지방이 복부근육과 함께 내장지방으로 전달되는 충격을 흡수하는 역할을 합니다.출처 : Unsplash출처 : Unsplash복부비만과 예방방법 복부비만(Abdominalobesity)은 내장지방이 과도하게 쌓여 생기는 상태인데 성인기준 남성 90cm(35.4in), 여성 85cm(33.5in) 이상인 경우에 해당합니다.복부비만 상태가 지속되면 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관 등 다양한 합병증 위험에 처하게 되고 발생률도 높아집니다. 복부비만은 주로 과도한 칼로리 섭취나 신체활동량 저하, 약물 부작용, 장내 미생물 변화 등의 이유가 있습니다.복부비만과 예방방법 복부비만(Abdominalobesity)은 내장지방이 과도하게 쌓여 생기는 상태인데 성인기준 남성 90cm(35.4in), 여성 85cm(33.5in) 이상인 경우에 해당합니다.복부비만 상태가 지속되면 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관 등 다양한 합병증 위험에 처하게 되고 발생률도 높아집니다. 복부비만은 주로 과도한 칼로리 섭취나 신체활동량 저하, 약물 부작용, 장내 미생물 변화 등의 이유가 있습니다.복부비만과 예방방법 복부비만(Abdominalobesity)은 내장지방이 과도하게 쌓여 생기는 상태인데 성인기준 남성 90cm(35.4in), 여성 85cm(33.5in) 이상인 경우에 해당합니다.복부비만 상태가 지속되면 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관 등 다양한 합병증 위험에 처하게 되고 발생률도 높아집니다. 복부비만은 주로 과도한 칼로리 섭취나 신체활동량 저하, 약물 부작용, 장내 미생물 변화 등의 이유가 있습니다.출처 : Unsplash출처 : Unsplash복부비만이 이미 발생했다면 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 등 영양소가 골고루 배치된 식사를 하고 적당한 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다.특히 고지방, 정제 탄수화물, 술 섭취를 줄여야 합니다.식습관이 가장 큰 요인인 만큼 건강한 라이프를 유지하면 복부비만을 예방할 수 있고, 특히 술을 좋아한다면 조금씩 줄여나가는 것이 좋습니다.복부비만이 이미 발생했다면 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 등 영양소가 골고루 배치된 식사를 하고 적당한 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다.특히 고지방, 정제 탄수화물, 술 섭취를 줄여야 합니다.식습관이 가장 큰 요인인 만큼 건강한 라이프를 유지하면 복부비만을 예방할 수 있고, 특히 술을 좋아한다면 조금씩 줄여나가는 것이 좋습니다.