고지혈증이 높은 음식을 먹지 않을 수 없기 때문에 밀가루도 가끔 먹는데 주로 아침에 간단하게 먹었던 샌드위치를 몇 개 올려봅니다.
양배추 계란샌드위치 통밀분식팬 양배추 당근치즈 계란 방울토마토에 글리크요거트를 넣은 양배추 계란샌드위치
올리브오일을 넣고 양배추와 당근을 볶아서 계란을 녹이고 방울토마토를 올려 뚜껑을 덮고 굽고 식빵에 수제그릭요거트를 바르고 계란과 아빠의 4등분으로 해서 2개 올려놓고
치즈 올리고 식빵 올리면 양배추 계란 샌드위치 치즈 넣은 거 누울 거야.초인의 알, 아빠 것만.
계란은 일반인은 하루 2개 섭취하면 하루 단백질 질량을 얻을 수 있지만(콜레스테롤 1일 섭취량은 하루 300mg 이하) 계란 노른자 1개는 콜레스테롤 211mg, 콜레스테롤이 높으면 200mg 이하로 조절, 노른자에 좋은 성분인 콜린 루테인, 비타민 AD 왈레시틴이라는 성분은 콜레스테롤을 낮추는 기능도 있다고 하며 가끔 1개 정도도 매일 먹을 때는 달걀 흰자만 먹고 아보카도 포테이토 샌드위치
감자를 삶아서 으깨서 아보카도, 파프리카, 브로콜리를 잘게 썰어주세요.쥐랑 그릭요거트 소금 넣고
식빵에 올리고 토마토를 삶아 껍질을 벗기고 갈아서 주스와 아보카도 포테이토 샌드위치
내용물이 많이 들어가서 배부르다~~ 느타리버섯 샌드위치
느타리버섯 당근 양파 올리브오일에 볶아 느타리버섯샌드위치 복숭아쥬스 소고기 가지샌드위치가지랑 양파랑 소고기 넣었는데 소고기는 살코기만 양념해서 트로플오일에 볶다가 가지 소금 넣고 굽다가 양파 잘라서 구워서 비닐랩 깔아야 먹기 좋아. 식빵에다가 겨자랑 겨자 바르고 소고기랑 양파 가지 올리고.식빵을 얹으면 소고기, 가지 샌드위치, 소고기 150g에 가지는 2개 들어가고 가지를 많이 먹으려면 샌드위치로.가게에만 들어간 샌드위치는 가지를 소금에 절여 트러플오일을 두르고 가지를 볶아 양파를 넣어 만든 뒤 겨자와 겨자를 바르고 가지 3개입, 둘이서 짜메뚜기 대파 샌드위치돼지고기 뼈없는 안심 에트러플 오일을 바르고 허브솔트를 뿌려 굽고 대파를 많이 채썰어 구워 겨자와 겨자처럼 섞어 식빵에 바르고 아보카도 매쉬한 것에 마요네즈를 넣고 상추 양배추 양파 파 얹은 짜바타 파 샌드위치고지혈증에 효과가 있는 음식, 아보카도, 가지, 버섯, 양파, 감자 등 (양배추, 양파는 날로 먹는 것이 좋다)탄수화물을 줄이고 지방은 매일 적당히 먹고 채소를 많이 먹고 콜레스테롤이 높은 음식을 적게 먹고 운동 규칙적으로 했는데 두 달 뒤 혈액검사는~ 총 콜레스테롤은 그대로 있어야 식이요법으로 2~30%는 조절할 수 있다는데 두 달은 안 되나?다른 원인이 있어서? (다른 과 진료에서 혈액검사를 했기 때문에 총 콜레스테롤 수치만 나온다)나름대로 건강식품으로 식물성 콩레시틴 가루를 먹고 있지만 오메가3 영양제를 추가해 고지혈증 약은 먹지 않고 음식 조절과 운동은 계속하고 있어 두 달 뒤 혈액검사를 다시 받기로 했다.